Гастроэнтеролог, обучавшийся в Гарварде, представил список из четырёх фруктов, которые могут значительно улучшить пищеварение и помочь избавиться от неприятных ощущений, таких как вздутие живота и тяжесть после еды. В viral-видео, которое привлекло внимание более 100 000 зрителей на его канале с 1,3 миллиона подписчиков, доктор Саурабх Сети делится своим мнением о том, как киви, папайя, чуть незрелые бананы и гуава могут стать полезными союзниками в поддержании здоровья ЖКТ.
Киви и папайя: мощные помощники
Киви заслуженно занимает первое место в этом списке благодаря наличию актинидина — фермента, который способствует эффективному расщеплению белков. Эксперты советуют употреблять 2-3 киви в день в течение минимум четырёх недель для повышения регулярности опорожнения кишечника, как отмечает Daily Mail.
Доктор Сети также рекомендует папайю, подчеркивая ее роль в снижении вздутия живота и улучшении общего состояния желудка. В 2024 году было проведено исследование, в котором папаин, содержащийся в этом фрукте, показал отличные результаты в катализе процессов пищеварения.
Зеленые бананы и гуава: друзья кишечника
Следующий в списке - слегка зеленые бананы, богатые устойчивым крахмалом. Они способствуют поддержанию микрофлоры кишечника и единой стабильности уровня сахара в крови. Правильное разнообразие бактерий в кишечнике положительно сказывается на пищеварении, иммунной системе и психическом здоровье.
Четвертым фруктом является гуава, известная своим высоким содержанием клетчатки и витамина С, которые способствуют регулярному опорожнению кишечника. Британская Национальная служба здравоохранения рекомендует взрослым потреблять 30 г клетчатки в день, что помогает предотвратить запоры, затрагивающие каждого седьмого взрослого в Великобритании.
Замечания экспертов
Ситуация с хроническими запорами вызывает беспокойство, так как они могут увеличить риск развития рака кишечника. Регулярные опорожнения предупреждают минимизацию контакта токсинов со стенками кишечника. Особенно важно помнить об этом в свете растущей заболеваемости раком среди людей в возрасте около 40 лет, как показала трагическая история известной телеведущей. Учитывая, что ранние симптомы, такие как аномальные изменения в стуле или усталость, могут оставаться незамеченными, кадры врачей должны повысить осведомленность о серьезности этой проблемы, пишет источник.
