Недавние исследования доказали, что авокадо может эффективно противостоять «плохому» холестерину. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина, отметив множество полезных свойств цього экзотического плода.
Польза авокадо
В авокадо содержится значительно больше полезных веществ, чем вредных. Уникальные мононенасыщенные жиры, включая омега-9 и омега-6, играют важную роль в укреплении сердечно-сосудистой, нервной и иммунной систем. Они помогают улучшить липидный профиль, а также поддерживают здоровье кожи и ногтей, предотвращая развитие атеросклероза.
Богатый витаминами и минералами, авокадо способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Магний, содержащийся в плоде, укрепляет нервную систему, участвует в строительстве костной ткани и помогает нормализовать работу мышц. Особое внимание стоит уделить его способности расслаблять кишечник, что помогает предотвратить запоры. Пожилым людям рекомендуется заменять вредные жиры авокадо, чтобы наполнить рацион полезными компонентами. Калий, содержащийся в плоде, помогает уменьшить задержку жидкости, а медь участвет в выработке коллагена, поддерживающего молодость кожи. Провитамин А играет важную роль в адаптации при резком изменении световых условий.
Возможные риски употребления
Несмотря на множество преимуществ, авокадо имеет свои недостатки. Диетолог обратила внимание на его высокую калорийность, что может быть проблемой для людей, соблюдающих диету. Желчегонные свойства плода может быть противопоказаны пациентам с заболеваниями поджелудочной железы и желчных путей. При обострении язвы, гастрита или колита употребление авокадо может раздражать слизистую. Кроме того, авокадо может вызывать аллергические реакции, поэтому при индивидуальной непереносимости стоит рассмотреть другие источники полезных жиров.
