Идеальный вариант для завтрака или ужина на двоих!
- Филе трески — 300 г;
- Лук-порей — 100 г;
- Сливочное масло — 20 г (примерно 1,5 ст. л.);
- Яйца — 3 шт.;
- Молоко 2,5% — 3 ст. л.;
- Перец чили — по вкусу;
- Соль — по вкусу.
Для приготовления рыбного блюда филе трески обжаривается на сковороде с добавлением сливочного масла и лука-порея до готовности. Затем, в отдельной миске, готовится смесь для омлета, состоящая из яиц, молока и зелени, которую заливают на рыбу с луком.
Как только омлет подрумянится, перед подачей можно добавить немного жгучего перца для остроты. В качестве гарнира отлично подойдут свежие огурчики и зелень.
Калорийность на 100 г — 121 ккал, Б/Ж/У — 13,2/6,5/1,9.
Обсуждаем детскую зависимость от соцсетей
Замечаете, что ваш ребенок стал больше времени проводить за телефоном, забросил учебу и стал раздражительным? Это может указывать на проблемы, которые необходимо проанализировать.
- Причины зависимости: как уровень дохода семьи и психологический климат влияют на время, проведенное в социальных сетях;
- Как три часа в интернете становятся опасной границей для психики подростков;
- Где больше соблазнов: виртуальный мир или реальная жизнь, и как сохранить контроль без запретов.
Советы предоставляет психиатр Ксения Хромова, пишет канал.
