Устали от тяжести в животе? Откройте для себя продукты, которые помогут улучшить пищеварение

Пробуждаетесь, ощущая усталость? Кожа кажется серой, а настроение падает, как осенний дождь? Знакомая вам тяжесть в правом боку после еды вызывает новые вопросы о состоянии вашего здоровья? Если эти симптомы вам знакомы, возможно, ваша печень и желчный пузырь просят о поддержке.

С возрастом, особенно после 50, эти важные органы перестают работать так эффективно. Желчь, эта незаменимая смазка для пищеварительного аппарата, может застаиваться, а печени труднее справляться с токсинами. Но не стоит унывать: улучшить пищеварение можно с помощью простых доступных продуктов, которые есть на кухне.

Ваши печень и желчный пузырь требуют внимания?

Задайте себе простые вопросы:

Если на 2-3 из этих вопросов вы ответили да, то предложенные советы могут стать настоящим открытием.

5 продуктов, которые помогут восстановить функции печени и желчного пузыря

Эти продукты не заменяют лекарства, но способны оказать поддержку печени, стимулируя выработку желчи и способствуя её оттоку.

1. Свекла

Этот корнеплод настоящий друг вашей печени. Он содержит бетаин, который защищает клетки печени и способствует улучшению оттока желчи. Для улучшения работы печени свеклу можно употреблять вареной, запеченной или в виде свежего сока.

2. Оливковое масло

Полезные жиры, находящиеся в оливковом масле, помогают активизировать сокращение желчного пузыря, что предотвращает застой желчи. Добавляйте его в салаты или используйте утром по ложке для стимуляции пищеварения.

3. Горькие травы и зелень

Горечь стимулирует аппетит и выработку желчи. Руккола, корень цикория и листья одуванчика отлично подойдут для салатов и напитков.

Дополнительные советы для поддержки печени

• Пейте больше чистой воды (1,5-2 л в день) это поможет выводить токсины.
• Ограничьте алкоголь и тяжелую пищу это снизит нагрузку на печень.
• Регулярно ешьте небольшими порциями так органы будут работать более эффективно.
• Следите за весом лишние килограммы могут навредить печени.