Каждый, кто стремится сбросить лишний вес, задается вопросом: что же можно съесть на ужин, чтобы не только насытиться, но и помочь своему организму в борьбе с избыточными килограммами? Ответ прост: оптимальное решение — это сочетание нежных овощей с птицей или рыбой. Такая комбинация способствует максимальному снижению веса без ущерба для вкуса.
Быстрый и полезный рецепт
Предлагается невероятно вкусный и легкий в приготовлении рецепт, который станет настоящим помощником в вашей борьбе с лишними сантиметрами на талии.
Состав и процесс приготовления
Приготовление займет всего 15 минут. Все ингредиенты готовятся моментально.
После этого дайте блюду настояться пару минут и можно подавать к столу.
Ингредиенты и энергетическая ценность
Для приготовления этого ужина понадобятся следующие продукты:
- Масло растительное: 1/2 ст. ложки (6 ккал)
- Лук репчатый: 1/2 шт. (27 ккал)
- Морковь: 1/2 шт. (19 ккал)
- Стручковая фасоль замороженная: 200 г (78 ккал)
- Кабачки: 1 шт. (68 ккал)
- Куриная грудка: 260 г (263 ккал)
- Сметана 15%: 1 ст. ложка (80 ккал)
- Зелень: 5 г (2 ккал)
- Чеснок: 1 ч. ложка (4 ккал)
- Соль и перец по вкусу
- Мука пшеничная: 1 ч. ложка (20 ккал)
Общая энергетическая ценность блюда составляет 615 ккал, а порция в 100 граммов содержит:
- Ккал: 73
- Белки: 8.2 г
- Жиры: 2.1 г
- Углеводы: 4.5 г
Приятного аппетита!
