Меню на 2-3 человека. День 6 из 7

Завтрак.

Начните утро с сырников на основе творожной массы это не только вкусно, но и заряжает энергией на весь день.

Обед.

Куриные биточки, приготовленные всего за 15 минут, в сочетании с рисом обеспечат необходимый белок и полезные углеводы.

Ужин.

Завершите день крылышками в соусе терияки и лёгким салатом идеальное окончание насыщенного дня.

Завтрак

Сырники на творожной массе

Этот популярный семейный рецепт снова на вашем экране, и сегодня представлен с яркими фотографиями, как вы и просили.

Сырники, которые мы готовим, отличаются от классических они включают секретный компонент: творожную массу, которая может быть с изюмом или шоколадом для ещё более насыщенного вкуса. Если такой массы нет под рукой, просто натерите шоколад в тесто результат не разочарует.

Ингредиенты:

• 2 пачки творога (рекомендуется 5%)
• 2 пачки творожной массы (с изюмом для яркости)
• 2 яйца
• 2 столовые ложки манки
• Дополнительная манка для обсыпки

Способ приготовления:

• Смешайте все ингредиенты в стационарном миксере для удобства.
• Дайте массе охладиться в холодильнике минимум на 30 минут.
• Формируйте шарики, обваливайте в манке и обжаривайте на разогретой сковороде под крышкой по 2-3 минуты с каждой стороны на среднем огне.

Приготовление занимает всего около 20 минут, а в итоге вы получаете сытный и уютный завтрак.

Обед

Куриные биточки за 15 минут + рис

Рецепт куриных биточков станет находкой для занятых людей, желающих быстро приготовить что-то вкусное и сытное.

Ингредиенты:

• Куриная грудка 700800 г
• Яйца 2 штуки
• Мука 2-3 столовые ложки
• Специи по вкусу (соль, паприка, чеснок)

Приготовление:

• Нарежьте курицу на полоски, обваляйте в муке и окуните в яичную смесь со специями.
• Обжаривайте на антипригарной сковороде по 4-5 минут с обеих сторон.

Всего 15 минут, и сытный обед готов!

Ужин

Крылышки в терияки + лёгкий салат

Любите куриные крылья? Это быстрое блюдо станет вашим фаворитом сочное, вкусное и идеальное для пятничных вечеров.

Ингредиенты:

• Куриные крылья 8001000 г
• Соус терияки 1 пакетик

Приготовление:

• Обжарьте крылья на гриле или в сковороде до золотистого цвета.
• Добавьте соус терияки и обжаривайте до загустения.

Подавайте с соусом на выбор.

Лёгкий салат

Овощи ключ к насыщению витаминами, не забывайте о них в своём рационе!

Приготовьте яркий салат из смеси салатов, авокадо и помидоров черри. Полейте оливковым маслом и немного приправьте солью. Всего 5 минут и лёгкий, освежающий ужин готов!