Майя Плисецкая, легендарная балерина, оставила после себя не только внушительный след в мире искусства, но и уникальные секреты долголетия. Прожив 89 лет, из которых 70 посвятила сцене, она до последнего дня сохраняла стройную фигуру и завораживающую энергетику. Важную роль в этом сыграли её утренние привычки, распорядок дня и строгий подход к питанию.
Ритуал утреннего пробуждения
День Плисецкой начинался в 6:00 с стакана тёплой воды с лимоном. Она была уверена, что это помогает организму подготовиться к новому дню. Завтрак строго в 6:30 — ничем не нарушенный ритуал, который она сравнивала с хореографией в танце: "если опоздаешь на такт, номер сорван". Завтрак проходил в абсолютной тишине, за столиком у окна, и каждый продукт она воспринимала как часть медитации.
Простота и строгость рациона
Рацион Плисецкой был максимально лаконичным, но при этом насыщенным:
- Кофе исключительно натуральный — без сахара и молока;
- Творог домашнего производства — 100–150 граммов;
- Сезонные фрукты: летом — ягоды, осенью — груши и яблоки, зимой — орехи;
- После 50 лет в рацион добавила льняное масло для поддержки суставов.
Сладощи и полуфабрикаты были под запретом, а Плисецкая охарактеризовала сахар как "яд для тела".
Жизнь в согласии с природой
Плисецкая вела жизнь в единстве с сезоном: весной она наслаждалась зелёными яблоками, летом — ягодами, осенью — поздними фруктами, а зимой — орехами и замороженными ягодами. Завтрак длился строго 15 минут — именно такой временной отрезок, по её мнению, организм способен усваивать. Она воспринимала еду не как удовольствие, а как необходимое топливо для своего тела.
В последние годы Майя акцентировала внимание не только на физической активности, но и на дыхательных практиках, которые помогали ей сохранять гибкость. Вегетарианские компоненты её рациона становились всё более значительными, в то время как мясо практически исчезло. По результатам исследований её питания учёные подтвердили идеальное соотношение белков, жиров и углеводов, соответствующее её активному образу жизни, пишет Всегда Вкусно!.
