Представляем вам коллекцию аппетитных блюд, которые позволят наслаждаться едой и одновременно заботиться о своей фигуре — каждый из них содержит менее 30 кКал на 100 граммов. В условиях богатого выбора свежих овощей, приготовить такие блюда стало легче простого. Выбирайте понравившиеся рецепты и готовьте с удовольствием!
Салаты для стройной фигуры
Салат из баклажанов с помидорами и огурцами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 2 баклажана
- 2 огурца
- 1 крупный помидор
- 1 болгарский перец
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 1 ст.л. соевого соуса
- Соль и перец по вкусу
- Подсолнечное масло для жарки
Калорийность: 25 кКал | Время приготовления: 35 мин.
Перец, фаршированный баклажанами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 12 болгарских перцев
- 8-10 баклажанов
- 1 морковь
- 1-2 луковицы
- 750 мл томатного сока
- Подсолнечное масло для жарки
- Соль, перец и базилик по вкусу
- 4-5 зубчиков чеснока
Калорийность: 29 кКал | Время приготовления: 90 мин.
Ароматные супы и горячие блюда
Уха из тунца консервированного
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 1 банка консервированного тунца (185 г)
- 300 г картофеля
- 1 ст.л. пшена
- 70 г лука
- 50 г моркови
- 1 ст.л. растительного масла
- 1,5 л воды
- Соль и укроп по вкусу
Калорийность: 28 кКал | Время приготовления: 25 мин.
Щавелевый суп с грибами
ИНГРЕДИЕНТЫ:
- 150 г шампиньонов
- 2 картофелины
- 1 луковица
- 1 морковь
- 2 яйца
- 80 г щавеля
- 1,5 л воды
- 20 г растительного масла
- Соль и специи по вкусу
Калорийность: 28 кКал | Время приготовления: 30 мин.
