Нутрициолог Алла Макарова подчеркивает, что просто заниматься спортом недостаточно для формирования идеальной фигуры. В разговоре с «Радио 1» она отметила, что физическая активность, особенно силовые тренировки, часто приводит к увеличению аппетита и потребности в питательных веществах.
По словам специалиста, многие люди допускают распространенную ошибку, увеличивая количество привычных, но вредных продуктов в своем рационе — таких как сладости, выпечка и фастфуд. Она предупреждает, что такая еда дает лишь «пустые» калории без необходимых витаминов и микроэлементов, важных для восстановления мышц и поддержания энергии.
Сбалансированное питание — залог успеха
Макарова рекомендует корректировать свой рацион одновременно с началом тренировок, делая его более полноценным и сбалансированным. В каждом приеме пищи стоит включать:
- Натуральные источники белка — для роста и восстановления мышечной ткани.
- Полезные жиры — они помогают поддерживать мышцы и участвуют в обменных процессах.
- Медленные углеводы — основной источник энергии, поддерживающий работоспособность и концентрацию.
Рекомендации для здорового питания
Эксперт также отметила, что сочетание интенсивных тренировок с низкокалорийным или несбалансированным питанием может привести к упадку сил и отсутствию прогресса. Важно подходить к своей диете осознанно, что позволит добиться желаемых результатов.
Также другие специалисты, такие как глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина, подчеркивают важность внимательного отношения к фитнес-батончикам, советуя проконсультироваться с врачом и обратить внимание на состав продуктов. В пресс-службе Роспотребнадзора также рекомендовали употреблять овощи, зелень, фрукты и сухофрукты для быстрого восстановления организма, а также установить дробное питание и корректировать режим сна.
Таким образом, правильное сочетание активных тренировок и сбалансированного питания является ключом к успеху в достижении желаемой фигуры.
