Сладости часто вызывают разногласия между радостью ребенка и заботой родителей. Конфеты — это не просто угощение, а потенциальный риск для здоровья, особенно для младших школьников и их растущих органов.
Об этом спорном вопросе высказался Заур Хатшуков, ассистент кафедры пропедевтики детских болезней ИМД Пироговского Университета.
Скрытые риски сладкого
Родители должны учитывать множество причин, почему ограничение сладостей может быть важным:
- Кариес и разрушение эмали: сахар — идеальный корм для микробов, что приводит к стоматологическим проблемам. Особенно опасны тянущиеся ириски и карамель, которые задерживаются на зубах.
- Нарушения пищевого поведения: частое потребление сладкого может убивать аппетит к полноценной еде и прививать привычку выбирать простые углеводы вместо более питательных продуктов.
- Аллергии и кожные реакции: искусственные добавки и ароматизаторы могут вызвать у детей дерматиты и другие аллергические реакции.
- Ожирение и метаболические нарушения: избыток сахара может привести к перегрузке поджелудочной железы и увеличить риск метаболических заболеваний.
Сладости в разумных пределах
Сладости не следует полностью исключать, но важно соблюдать умеренность. Оптимальные рекомендации:
- Дети 3-6 лет: до одной сладости в день, предпочтительно после основного приема пищи.
- Дети 7-10 лет: 1-2 небольших сладости в день.
- Подростки старше 10 лет: максимум 2-3 конфеты в день, важно научить их делать осознанный выбор.
- Дети до 3 лет: промышленный сахар противопоказан, рекомендуется предлагать натуральные сладости — фрукты или сухофрукты.
Заменители сладкого и основные правила
Родители могут вводить альтернативы к сладостям:
- Свежие фрукты и ягоды;
- Орехи (для детей старше 3 лет);
- Натуральные йогурты с добавлением фруктов;
- Домашняя выпечка с низким содержанием сахара.
Важно помнить, что еда не должна быть вознаграждением. Жесткие запреты могут вызвать излишнее стремление к сладкому. Чтение этикеток на продуктах и личный пример родителей также играют значительную роль. Создание сбалансированного подхода к сладкому — это не только ограничения, но и возможность воспитания правильного отношения к питанию.
