Врач-эксперт Вера Сережина в преддверии новогодних праздников рекомендует начинать утро с простого, но эффективного ритуала — стакана воды с лимоном. Эти слова она озвучила в интервью РИАМО.
Сережина подчеркивает, что обилие праздничной еды может стать настоящим испытанием для желудочно-кишечного тракта. «С утра стакан воды с лимоном помогает активировать работу печени и запускает обмен веществ», — отметила она. Кроме того, в течение дня важно поддерживать водный баланс, предпочитая чистую воду и травяные чаи, например, с ромашкой, шиповником или мятой. Эти напитки способствуют снижению воспалений и улучшают пищеварение.
Питание и клетчатка
Эксперт советует постепенно вводить в рацион больше продуктов, которые богаты клетчаткой. К таким относятся:
- Свежие овощи
- Зелень
- Фрукты
- Цельнозерновые каши
Эти продукты помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы и обеспечивают организм необходимыми веществами.
Советы по сну и безопасности
Ранее сомнолог София Черкасова рекомендовала не переживать о режиме сна в новогоднюю ночь, подчеркивая, что важно просто наслаждаться моментом. Тем не менее, стоит помнить о безопасности — в последние дни перед праздниками мошенники стали активно атаковать граждан России, маскируясь под доставку подарков.
